Progressive Muskelrelaxation oder auch Muskelentspannung genannt, ist eine Entspannungstechnik, bei der du systematisch bestimmte Muskelgruppen anspannst und wieder entspannst, um so körperliche Entspannung zu erreichen. Durch die bewusste Anspannung und Entspannung der Muskeln wird ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung erreicht, der zu deiner Regeneration und Erholung beitragen kann. Die Technik wird zur Stressbewältigung und Entspannung eingesetzt, aber auch als begleitende Therapie bei verschiedenen körperlichen und psychischen Erkrankungen. Es beruhigt z.B. : das Herz, die Blutgefässe und den Darm, sowie vieles mehr. Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode, die du ohne spezielle Ausrüstung oder Vorkenntnisse durchführen kannst und somit für jeden zugänglich ist.

Bereits 1929 veröffentlichte Dr. Jacobson nach 20 jähriger Forschung seine Erkenntnisse zur progressiven Muskelrelaxation. Er erforschte den Zusammenhang von körperlichen und seelischen Erkrankungen durch eine übermässige Anspannung der Muskeln. 
Wenn die Muskeln übermässig angespannt sind, setzt es den Körper in einen Stresszustand, welcher Krankheiten jeglicher Art begünstigt. Beim Entspannen der Muskeln hingegen wirkt sich dies positiv auf das zentrale Nervensystem aus, weshalb sich Entspannung als allgemeines Heilmittel für psychosomatische Störungen und zur Vorbeugung  vieler Krankheiten eignet.

Die Übung kann gut in eine andere Therapieform eingebaut werden und danach zuhause regelmässig praktiziert werden.